張國喜 副主任醫師
腎結石患者跳繩時(shí)間建議控制在5-10分鐘/次，實(shí)際時(shí)長(cháng)需根據結石大小、位置及個(gè)體耐受度調整。
1、結石大小直徑小于5毫米的結石可每日跳繩2-3次，每次持續5分鐘；超過(guò)8毫米的結石需先評估輸尿管通暢性。
2、運動(dòng)耐受初次跳繩應從3分鐘開(kāi)始，逐步增加時(shí)長(cháng)，出現腰腹絞痛或血尿應立即停止。
3、排石階段結石移動(dòng)期可適當延長(cháng)至8-10分鐘/次，配合每日飲水2000毫升以上促進(jìn)排出。
4、禁忌情況合并腎積水、嚴重高血壓或骨質(zhì)疏松者禁止跳躍運動(dòng)，建議選擇快走等低沖擊方式。
跳繩前后需充分熱身，運動(dòng)后觀(guān)察尿液顏色變化，若持續腰痛或排尿困難應及時(shí)就醫復查超聲。
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