醫生回答
張博 副主任醫師
拉長(cháng)脊柱長(cháng)高5厘米可通過(guò)改善體態(tài)、針對性運動(dòng)、營(yíng)養補充和醫療干預等方式實(shí)現。脊柱長(cháng)度受骨骼發(fā)育、姿勢習慣、營(yíng)養狀態(tài)和生長(cháng)潛力等因素影響。
1、改善體態(tài)糾正含胸駝背等不良姿勢有助于視覺(jué)增高，日常保持脊柱中立位，避免長(cháng)時(shí)間低頭或久坐。
2、針對性運動(dòng)游泳、引體向上等拉伸運動(dòng)可刺激椎間盤(pán)彈性，瑜伽中的橋式、貓牛式能增強脊柱柔韌性。
3、營(yíng)養補充保證鈣、維生素D和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如牛奶、雞蛋、深海魚(yú)，促進(jìn)骨骼健康發(fā)育。
4、醫療干預骨骨骺未閉合者可咨詢(xún)生長(cháng)激素治療，嚴重脊柱側彎需矯形手術(shù)，此類(lèi)方法需嚴格醫學(xué)評估。
成年后骨骼閉合者通過(guò)運動(dòng)及體態(tài)調整可獲得1-3厘米視覺(jué)增高，建議結合骨齡檢測制定個(gè)性化方案。
