王亮 副主任醫師
腰椎間盤(pán)突出患者可以短時(shí)間趴著(zhù)睡，但不建議長(cháng)期保持該姿勢，可能加重腰部壓力。適合的睡姿主要有仰臥屈膝、側臥夾枕、俯臥墊骨盆等。
1、仰臥屈膝：仰臥位時(shí)在膝蓋下方墊枕頭，減輕腰椎壓力，適合急性期疼痛患者。
2、側臥夾枕：側臥時(shí)雙腿間夾枕頭保持脊柱中立位，避免腰椎側向扭轉。
3、俯臥墊骨盆：必須俯臥時(shí)應在骨盆下方墊薄枕，減少腰椎前凸角度，每次不超過(guò)30分鐘。
4、體位交替：夜間可變換2-3種睡姿，避免單一姿勢導致肌肉僵硬或椎間盤(pán)壓力集中。
日常避免久坐久站，選擇中等硬度床墊，急性期可在醫生指導下使用塞來(lái)昔布、乙哌立松、甲鈷胺等藥物緩解癥狀。
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