廖張元 主任醫師
精神壓力大引起的頭痛可通過(guò)調整作息、放松訓練、藥物治療、心理干預等方式緩解。頭痛通常由情緒緊張、睡眠不足、頸椎問(wèn)題、偏頭痛等原因引起。
1、調整作息保持規律作息有助于緩解壓力性頭痛，建議固定入睡和起床時(shí)間，避免熬夜。每日睡眠時(shí)間應達到7小時(shí)以上。
2、放松訓練進(jìn)行深呼吸練習或漸進(jìn)式肌肉放松，每天重復進(jìn)行可降低交感神經(jīng)興奮性。建議選擇安靜環(huán)境每次練習15分鐘。
3、藥物治療急性發(fā)作時(shí)可遵醫囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚或萘普生等鎮痛藥物。反復發(fā)作需排除偏頭痛可能，必要時(shí)使用曲坦類(lèi)藥物。
4、心理干預認知行為療法能有效改善壓力應對方式，團體心理治療或正念訓練也有助于減輕頭痛發(fā)作頻率。持續癥狀建議就診心理科。
日?？蓢L試溫水泡腳、頸部熱敷等物理方法，避免攝入含酪胺食物如奶酪、巧克力等。癥狀持續加重需排除器質(zhì)性疾病。
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