渾身沒(méi)勁、眼干澀、乏力、耳鳴可能由睡眠不足、貧血、甲狀腺功能減退、干眼癥、神經(jīng)性耳鳴等原因引起，可通過(guò)調整作息、補充營(yíng)養、藥物治療、眼部護理、聲音療法等方式改善。

1、睡眠不足

長(cháng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì )導致身體疲勞、眼部干澀及耳鳴。人體在睡眠中修復細胞，缺乏睡眠會(huì )使代謝廢物堆積，影響肌肉功能和淚液分泌。建議固定作息時(shí)間，睡前避免使用電子設備，可嘗試冥想或溫水泡腳幫助入睡。若持續失眠，需排查焦慮或睡眠呼吸暫停綜合征。

2、貧血

缺鐵性貧血或維生素B12缺乏時(shí)，血液攜氧能力下降，引發(fā)肌肉無(wú)力、視物模糊及耳鳴。常見(jiàn)于月經(jīng)量多或消化吸收障礙人群?？稍黾蛹t肉、動(dòng)物肝臟、深色蔬菜攝入，必要時(shí)遵醫囑服用右旋糖酐鐵口服液、琥珀酸亞鐵片、維生素B12片等藥物。

3、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足會(huì )降低新陳代謝速率，表現為倦怠、皮膚干燥、眼瞼水腫及聽(tīng)力敏感?？赡芘c橋本甲狀腺炎或碘缺乏有關(guān)。需檢測甲狀腺功能，確診后可口服左甲狀腺素鈉片，定期復查激素水平，同時(shí)控制高膽固醇飲食。

4、干眼癥

長(cháng)時(shí)間用眼或環(huán)境干燥會(huì )導致淚液分泌減少，出現眼部異物感、視疲勞，嚴重時(shí)伴隨頭痛耳鳴。建議使用人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液緩解癥狀，避免長(cháng)時(shí)間佩戴隱形眼鏡，室內使用加濕器保持濕度。

5、神經(jīng)性耳鳴

內耳微循環(huán)障礙或聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)受損可引起持續性耳鳴，常與壓力、噪音暴露相關(guān)。急性期可遵醫囑使用甲鈷胺片、銀杏葉提取物片改善微循環(huán)，配合掩蔽療法。避免攝入咖啡因和酒精，保證充足睡眠有助于癥狀緩解。

日常需均衡攝入富含維生素A、B族及鐵元素的食物如胡蘿卜、雞蛋、瘦肉，避免長(cháng)時(shí)間使用耳機或處于噪音環(huán)境。若癥狀持續2周未緩解，或伴隨體重驟變、心悸等，應及時(shí)就診排查糖尿病、自身免疫性疾病等潛在病因。規律進(jìn)行快走、瑜伽等低強度運動(dòng)有助于改善血液循環(huán)和神經(jīng)調節。