張博 副主任醫師
長(cháng)期躺在床上腰疼可通過(guò)調整姿勢、適度活動(dòng)、物理治療、藥物治療等方式緩解，通常由肌肉萎縮、腰椎壓力增大、椎間盤(pán)退變、強直性脊柱炎等原因引起。
1、調整姿勢長(cháng)期臥床導致腰肌無(wú)力，建議每2小時(shí)翻身一次，側臥時(shí)雙膝間墊軟枕，仰臥時(shí)腰部下方放置薄墊，避免腰椎懸空。
2、適度活動(dòng)在醫生指導下進(jìn)行床上踝泵運動(dòng)、直腿抬高訓練，每日3組，每組10次，逐步增加臀橋等核心肌群鍛煉。
3、物理治療熱敷可改善局部血液循環(huán)，每次20分鐘；低頻脈沖電刺激有助于減輕肌肉痙攣，需由康復師操作。
4、藥物治療非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片可緩解炎癥疼痛，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片適用于痙攣性疼痛，需遵醫囑使用。
建議逐步恢復日?；顒?dòng)量，補充富含鈣質(zhì)和維生素D的食物如牛奶、深海魚(yú)，避免長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢加重腰椎負擔。
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