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吃面條血糖會(huì )升高嗎

1人回答 20人閱讀

2025-07-05 18:57

問(wèn)題描述

吃面條血糖會(huì )升高嗎

醫生回答

袁曉勇

袁曉勇 副主任醫師

2025-07-05 19:56 回答了該問(wèn)題

吃面條后血糖通常會(huì )升高,但升糖幅度與面條種類(lèi)、食用量及搭配方式密切相關(guān)。

精制小麥面條的升糖指數較高,其淀粉結構易被快速分解為葡萄糖,導致餐后血糖明顯上升。全麥面條或蕎麥面條因富含膳食纖維,消化吸收速度較慢,血糖波動(dòng)相對平緩??刂茊未问秤昧吭?0-100克干重,搭配足量綠葉蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、豆腐,可延緩胃排空速度,降低混合膳食的升糖負荷。烹飪時(shí)選擇冷水過(guò)涼工藝的面條,其抗性淀粉含量增加,也有助于減少血糖峰值。

部分特殊人群需特別注意血糖反應。糖尿病患者胰島功能受損,即使食用粗糧面條也可能出現餐后高血糖,建議通過(guò)動(dòng)態(tài)血糖監測評估個(gè)體反應。胃腸手術(shù)后患者消化吸收能力改變,可能對碳水化合物敏感度增加。存在胰島素抵抗的肥胖人群,空腹胰島素水平較高時(shí),面條等碳水化合物的促胰島素分泌作用可能更顯著(zhù)。

選擇低升糖指數的面條品種,合理控制攝入量并搭配蛋白質(zhì)與膳食纖維,是平衡血糖的關(guān)鍵。建議血糖異常人群監測餐前餐后血糖變化,根據個(gè)體耐受性調整主食結構,必要時(shí)咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)性化飲食方案。

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