朱明煒 主任醫師
白醋減肥三天瘦八斤屬于極端不科學(xué)的減重方式，實(shí)際減重效果受個(gè)體差異、水分流失、肌肉損耗等多種因素影響，可能引發(fā)胃腸刺激、電解質(zhì)紊亂等健康風(fēng)險。
1、水分流失短期內大量攝入白醋可能通過(guò)利尿作用導致水分快速流失，但減少的是體液而非脂肪，體重反彈概率極高。
2、胃腸損傷空腹飲用高濃度白醋會(huì )刺激胃黏膜，誘發(fā)反酸、腹痛等癥狀，長(cháng)期可能引發(fā)慢性胃炎或消化性潰瘍。
3、營(yíng)養失衡極端飲食方式易導致蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養素攝入不足，出現乏力、頭暈等低血糖反應，反而降低基礎代謝率。
4、代謝紊亂短期內體重驟變可能擾亂甲狀腺激素、皮質(zhì)醇等內分泌水平，嚴重時(shí)可誘發(fā)酮癥酸中毒等危急情況。
建議通過(guò)均衡飲食配合有氧運動(dòng)科學(xué)減重，每日熱量缺口控制在300-500大卡，每周減重0.5-1公斤為宜，必要時(shí)可咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)性化方案。
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