張向寧 主任醫師
月子期間可以適量吃堅果、無(wú)糖酸奶、全麥餅干、紅棗等健康零食，但需避免高糖高鹽食品。建議選擇易消化、營(yíng)養豐富的食物，并控制攝入量。
1、堅果堅果富含優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪，有助于產(chǎn)后恢復，但需選擇原味無(wú)添加品種，每日攝入量不超過(guò)一小把。
2、無(wú)糖酸奶無(wú)糖酸奶含有益生菌和鈣質(zhì)，能促進(jìn)消化吸收，改善腸道健康，建議選擇低脂無(wú)糖型，冷藏后食用更佳。
3、全麥餅干全麥餅干提供膳食纖維和復合碳水化合物，可緩解饑餓感，選購時(shí)注意成分表中全麥粉需排在首位。
4、紅棗紅棗含鐵量高，有助于補氣血，可直接食用或煮粥，每日5-8顆為宜，糖尿病患者應控制攝入。
月子期間飲食應以營(yíng)養均衡為主，零食作為補充需適量，避免影響正餐食欲，同時(shí)注意食品衛生和個(gè)體耐受情況。
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