張博 副主任醫師
腰椎間盤(pán)突出日常需注意姿勢調整、適度運動(dòng)、避免負重、科學(xué)用腰。
1、姿勢調整保持正確坐姿和站姿，避免長(cháng)時(shí)間彎腰或久坐，使用符合人體工學(xué)的椅子減輕腰椎壓力。
2、適度運動(dòng)進(jìn)行游泳、平板支撐等低沖擊運動(dòng)，增強腰背肌力量，改善腰椎穩定性。
3、避免負重減少提舉重物動(dòng)作，必須搬運時(shí)保持腰部直立，通過(guò)屈膝下蹲方式分擔壓力。
4、科學(xué)用腰睡眠選擇硬板床，側臥時(shí)雙腿間夾枕頭，避免突然扭轉腰部等危險動(dòng)作。
建議控制體重減輕腰椎負擔，可嘗試熱敷緩解肌肉緊張，急性發(fā)作期應及時(shí)就醫。
腰椎間盤(pán)突出癥的體征表現有哪些
1個(gè)問(wèn)答
腰椎間盤(pán)突出x光能查嗎
1個(gè)問(wèn)答
腰椎間盤(pán)突出很疼怎么辦
1個(gè)問(wèn)答
如何預防腰椎間盤(pán)突出癥？
1個(gè)問(wèn)答
腰椎間盤(pán)突出需注意什么
1個(gè)問(wèn)答
如何緩解腰椎間盤(pán)突出疼痛
1個(gè)問(wèn)答
如何緩解腰椎間盤(pán)突出的疼痛
1個(gè)問(wèn)答
腰椎間盤(pán)突出會(huì )導致小腿痛嗎
1個(gè)問(wèn)答
腰椎間盤(pán)突出微創(chuàng )術(shù)術(shù)后應該注意哪些
1個(gè)問(wèn)答
腰椎間盤(pán)突出正骨管用嗎
1個(gè)問(wèn)答
腰椎病的早期癥狀有哪些
1個(gè)問(wèn)答
小男孩尿路感染癥狀
1個(gè)問(wèn)答
陰莖表皮像擦傷一樣痛是怎么回事
1個(gè)問(wèn)答
右側上方肋骨疼是什么原因
1個(gè)問(wèn)答
腰椎間盤(pán)突出為什么會(huì )導致腰腿痛
1個(gè)問(wèn)答
嬰兒舌苔厚白去掉竅門(mén)
1個(gè)問(wèn)答
五歲兒童身高標準
1個(gè)問(wèn)答
長(cháng)期吃黃豆會(huì )得腎結石嗎
1個(gè)問(wèn)答
眼底黃斑水腫是什么
1個(gè)問(wèn)答
五個(gè)月寶寶發(fā)燒怎么物理降溫
1個(gè)問(wèn)答
2025-11-15
2025-10-31
2025-10-04
2025-09-29
2025-10-18
