曬太陽(yáng)有助于提升人體的陽(yáng)氣，主要通過(guò)促進(jìn)維生素D合成、改善血液循環(huán)、調節生物鐘、增強免疫力等方式實(shí)現。

陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)B波可刺激皮膚合成維生素D，有助于鈣吸收和骨骼健康，間接增強陽(yáng)氣。

適度日曬能擴張血管，改善末梢循環(huán)，緩解手腳冰涼等陽(yáng)氣不足的表現。

陽(yáng)光通過(guò)影響褪黑素分泌，幫助維持晝夜節律，改善睡眠質(zhì)量，從而調和陰陽(yáng)平衡。

紫外線(xiàn)具有殺菌作用，適度照射可激活免疫細胞功能，減少外邪侵襲導致的陽(yáng)氣損耗。

建議選擇上午9-10點(diǎn)或下午4-5點(diǎn)適度日曬，每次15-30分鐘為宜，避免暴曬導致皮膚損傷，曬后及時(shí)補充水分。