申劍 主任醫師
腰椎間盤(pán)突出患者可進(jìn)行游泳、慢走、橋式運動(dòng)、平板支撐等低沖擊運動(dòng)，避免彎腰負重及劇烈扭轉動(dòng)作。
1、游泳水的浮力可減輕椎間盤(pán)壓力，推薦蛙泳或仰泳，每周3-4次，每次不超過(guò)30分鐘。
2、慢走平地慢走能增強腰背肌群穩定性，建議每日20-30分鐘，行走時(shí)保持軀干直立。
3、橋式運動(dòng)仰臥位屈膝抬臀可鍛煉核心肌群，每組10-15次，每天2-3組，動(dòng)作需緩慢控制。
4、平板支撐靜態(tài)支撐訓練有助于改善脊柱穩定性，初期可從15秒開(kāi)始逐步延長(cháng)，避免塌腰。
運動(dòng)需在疼痛緩解期進(jìn)行，急性發(fā)作時(shí)應臥床休息，所有訓練須在專(zhuān)業(yè)康復師指導下調整強度。
腰椎間盤(pán)突出癥艾灸有用嗎
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腰椎間盤(pán)突出手術(shù)后多久可以活動(dòng)
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腰椎間盤(pán)突出怎么確診
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腰椎間盤(pán)突出微創(chuàng )術(shù)術(shù)后應該注意哪些
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腰椎間盤(pán)突出屁股酸痛
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泡腳能緩解腰椎間盤(pán)突出嗎
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腰椎間盤(pán)突出癥中醫能治愈嗎
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腰椎間盤(pán)突出癥可以外用熱敷療嗎
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腰椎間盤(pán)突出可以做瑜伽嗎
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孕婦痔瘡能用紅霉素軟膏嗎
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腰椎間盤(pán)突出烤電行嗎
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陽(yáng)痿可以夠自行恢復嗎
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有什么好避孕的方法嗎
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