鞏麗 主治醫師
月經(jīng)期間可以適量跑步，但需根據個(gè)人身體狀態(tài)調整運動(dòng)強度，避免劇烈運動(dòng)引發(fā)不適。
1、身體狀態(tài)經(jīng)期前三天盆腔充血明顯，建議以散步或瑜伽替代跑步；后期若無(wú)痛經(jīng)或乏力可恢復低強度跑步。
2、運動(dòng)強度選擇配速6-8分鐘/公里的慢跑，單次不超過(guò)30分鐘，避免跳躍動(dòng)作加重腹部墜脹感。
3、衛生防護使用高吸收性衛生棉條或月經(jīng)杯，運動(dòng)后及時(shí)更換，防止經(jīng)血逆流或外漏引發(fā)感染。
4、營(yíng)養補充運動(dòng)前后補充含鐵食物如瘦肉、菠菜，飲用溫水避免冷飲刺激子宮收縮。
若出現嚴重痛經(jīng)、頭暈或經(jīng)量突增應立即停止運動(dòng)，貧血患者需咨詢(xún)醫生后制定個(gè)性化方案。
月經(jīng)來(lái)了能吃咳嗽藥嗎？
1個(gè)問(wèn)答
月經(jīng)來(lái)了20天一直不停
1個(gè)問(wèn)答
之前閉經(jīng)?，F在月經(jīng)來(lái)了一天就沒(méi)了
1個(gè)問(wèn)答
月經(jīng)來(lái)了一天停了，過(guò)兩天又來(lái)了是怎么回事
1個(gè)問(wèn)答
月經(jīng)來(lái)了只有褐色分泌物
1個(gè)問(wèn)答
女人月經(jīng)來(lái)了吃什么好
1個(gè)問(wèn)答
這個(gè)月月經(jīng)來(lái)了兩次？
1個(gè)問(wèn)答
月經(jīng)來(lái)了一天后面就一點(diǎn)一點(diǎn)
1個(gè)問(wèn)答
月經(jīng)來(lái)了有像肉一樣的東西
1個(gè)問(wèn)答
生完寶寶后惡露幾天月經(jīng)來(lái)了，第二個(gè)月正常嗎？
1個(gè)問(wèn)答
一次性醫用口罩與外科口罩的區別
1個(gè)問(wèn)答
五歲小孩腸胃炎該吃怎么辦
1個(gè)問(wèn)答
下巴周?chē)偸情L(cháng)痘痘
1個(gè)問(wèn)答
右側肋骨岔氣式疼痛怎么辦
1個(gè)問(wèn)答
蕁麻疹發(fā)作怎么辦
1個(gè)問(wèn)答
五個(gè)月寶寶鼻塞怎么辦速效辦法
1個(gè)問(wèn)答
長(cháng)濕疹和哪些因素有關(guān)
1個(gè)問(wèn)答
牙齒黑線(xiàn)的怎么去除
1個(gè)問(wèn)答
血糖高會(huì )引發(fā)什么病
1個(gè)問(wèn)答
腰椎間盤(pán)突出一般采取什么治療方法
1個(gè)問(wèn)答
2025-05-11
2025-07-26
2025-05-14
2025-10-18
2025-07-01
