夏季預防中暑可通過(guò)避免高溫暴露、及時(shí)補水、合理著(zhù)裝、調整作息等方式實(shí)現。中暑通常由高溫環(huán)境、體液流失、散熱障礙、適應能力差等因素引起。

減少上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)的戶(hù)外活動(dòng)，選擇陰涼通風(fēng)環(huán)境。高溫環(huán)境下工作應每半小時(shí)休息一次，避免陽(yáng)光直射頭部。

每日飲水量不少于2000毫升，出汗較多時(shí)可補充含電解質(zhì)的運動(dòng)飲料。避免一次性大量飲水，建議少量多次補充。

選擇淺色寬松透氣的棉質(zhì)衣物，佩戴寬檐帽和太陽(yáng)鏡。戶(hù)外作業(yè)人員可穿著(zhù)降溫背心等防護裝備。

保證充足睡眠，避免熬夜。飲食宜清淡，增加西瓜、黃瓜等含水量高的蔬果攝入。高溫天氣可適當午休。

出現頭暈惡心等先兆中暑癥狀時(shí)，應立即轉移至陰涼處，用濕毛巾冷敷頸部、腋下等部位降溫，嚴重者需及時(shí)就醫。