晚上睡覺(jué)腿肚子抽筋可能由缺鈣、受涼、肌肉疲勞、下肢血管病變等原因引起，可通過(guò)補鈣、保暖、按摩拉伸、改善血液循環(huán)等方式緩解。

鈣離子參與肌肉收縮調節，膳食鈣攝入不足或維生素D缺乏可能導致神經(jīng)肌肉興奮性增高。建議增加乳制品、豆制品、深綠色蔬菜等富含鈣的食物，必要時(shí)遵醫囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片等藥物。

低溫環(huán)境會(huì )使腿部肌肉血管收縮，局部血液循環(huán)不暢誘發(fā)痙攣。夜間注意下肢保暖，睡前可用40℃左右溫水泡腳15分鐘，避免空調直吹腿部。

白天過(guò)度運動(dòng)或長(cháng)時(shí)間站立會(huì )導致腓腸肌乳酸堆積，夜間易出現痙攣。建議運動(dòng)后做腿部拉伸，睡前可進(jìn)行踝泵運動(dòng)促進(jìn)血液回流。

下肢靜脈曲張或動(dòng)脈硬化可能導致肌肉缺血缺氧，通常伴隨下肢沉重感、皮膚溫度降低等癥狀。需就醫排查血管問(wèn)題，可能需使用邁之靈片、地奧司明片等改善微循環(huán)藥物。

日常避免高鹽飲食及酒精攝入，抽筋時(shí)立即扳腳背拉伸腓腸肌，反復發(fā)作建議檢測血鈣、維生素D及下肢血管超聲。