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心理壓力大怎么辦

1人回答 19人閱讀

問(wèn)題描述

最近工作忙,任務(wù)量大,周末還沒(méi)兩天假,心理壓力大怎么辦

醫生回答

李峰

李峰 副主任醫師

把自己的工作和生活中所需解決的問(wèn)題,排出先后順序,建立一份壓力日記,把自己應付每種壓力情境的方式及情緒生理反應形成文字,觀(guān)察自己后期感覺(jué),如挫折、無(wú)助、疲勞等,盡量化解負面情緒。全面、善意地分析、對待別人的抨擊和指責,主動(dòng)和同事、友人溝通。在工作和生活上設定十全十美的過(guò)高目標,只能使自己背負重壓。

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