醫生回答
申劍 主任醫師
腿用力繃直時(shí)容易抽筋可能與肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、血液循環(huán)不良、神經(jīng)壓迫等因素有關(guān)，可通過(guò)調整姿勢、補充營(yíng)養、改善循環(huán)等方式緩解。
1、肌肉疲勞：長(cháng)時(shí)間站立或運動(dòng)后肌肉過(guò)度收縮，導致乳酸堆積引發(fā)痙攣。建議運動(dòng)后拉伸放松，局部熱敷促進(jìn)代謝。
2、電解質(zhì)失衡：大量出汗或飲食缺鉀、鈣、鎂時(shí)，神經(jīng)肌肉興奮性異常誘發(fā)抽筋?？墒秤孟憬?、牛奶、堅果補充電解質(zhì)。
3、血液循環(huán)不良：久坐或受涼導致下肢供血不足，肌肉缺氧痙攣。需避免長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢，注意腿部保暖。
4、神經(jīng)壓迫：腰椎間盤(pán)突出或梨狀肌綜合征可能壓迫坐骨神經(jīng)，表現為反復抽筋。伴隨腰痛或放射痛時(shí)需就醫排查。
日常注意運動(dòng)前熱身，均衡攝入含鈣鎂食物，抽筋時(shí)反向拉伸肌肉可快速緩解。頻繁發(fā)作需檢查電解質(zhì)及脊柱情況。
