喉嚨疼牙齦腫痛可通過(guò)飲食調節、口腔護理、藥物治療等方式緩解，通常由上火、口腔感染、免疫力下降、飲食不當、熬夜等因素引起。
1、飲食調節：避免辛辣、油膩、過(guò)燙的食物，選擇清淡、易消化的飲食，如粥、蒸蛋、蔬菜湯等。多喝水，保持口腔濕潤，促進(jìn)炎癥消退。適當補充富含維生素C的水果，如橙子、獼猴桃，增強免疫力。
2、口腔護理：每日早晚刷牙，使用軟毛牙刷，避免刺激牙齦。飯后漱口，可選擇淡鹽水或含氯己定的漱口水，減少細菌滋生。定期使用牙線(xiàn)清理牙縫，防止食物殘渣堆積。
3、藥物治療：對于牙齦腫痛，可使用甲硝唑片口服，每日3次，每次0.2克，或使用復方氯己定含漱液，每日3次，每次10毫升。喉嚨疼痛可服用蒲地藍消炎片，每日3次，每次3片，或使用西瓜霜噴劑局部噴灑。
4、生活習慣：避免熬夜，保證充足睡眠，增強身體抵抗力。減少煙酒攝入，避免刺激口腔黏膜。適當進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，緩解炎癥。
5、就醫建議：若癥狀持續超過(guò)一周，或伴有發(fā)熱、淋巴結腫大等情況，需及時(shí)就醫，排除扁桃體炎、牙周炎等疾病。醫生可能會(huì )根據情況開(kāi)具抗生素或進(jìn)行進(jìn)一步檢查。
飲食上可多攝入富含維生素B2的食物，如牛奶、雞蛋，促進(jìn)黏膜修復。運動(dòng)方面，選擇散步、瑜伽等輕度活動(dòng)，避免劇烈運動(dòng)加重不適。日常護理中，保持心情舒暢，避免焦慮情緒影響恢復。