膝蓋關(guān)節疼痛可通過(guò)熱敷冷敷交替、適度運動(dòng)鍛煉、藥物治療、物理治療等方式緩解。膝蓋關(guān)節疼痛通常由運動(dòng)損傷、骨關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎、痛風(fēng)性關(guān)節炎等原因引起。

急性損傷初期可用冰袋冷敷減輕腫脹，慢性疼痛或運動(dòng)后可用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。每次敷15-20分鐘，每日重復進(jìn)行2-3次。

選擇游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)增強膝關(guān)節周?chē)∪饬α?。避免爬樓梯、深蹲等加重膝蓋負擔的動(dòng)作，運動(dòng)前后做好熱身拉伸。

非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉可緩解疼痛炎癥，硫酸氨基葡萄糖有助于軟骨修復，嚴重疼痛可短期使用曲馬多等鎮痛藥。所有藥物需在醫生指導下使用。

超聲波、電療等理療手段可改善局部血液循環(huán)，膝關(guān)節牽引能減輕關(guān)節壓力，專(zhuān)業(yè)康復訓練可矯正不良姿勢和運動(dòng)模式。

日常注意控制體重減輕膝關(guān)節負荷，避免長(cháng)時(shí)間保持跪姿或蹲姿，均衡攝入富含鈣質(zhì)和維生素D的食物有助于骨骼健康，疼痛持續或加重應及時(shí)就醫檢查。