血糖高吃橘子可以嗎
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畢葉 副主任醫師
血糖高患者可以適量吃橘子,橘子含有維生素C和膳食纖維,但需控制攝入量避免血糖波動(dòng)。
1、升糖指數橘子升糖指數中等,單次食用不超過(guò)200克,建議分次進(jìn)食以減少血糖負荷。
2、營(yíng)養成分橘子富含維生素C和鉀元素,有助于改善血管彈性,但果糖含量需納入每日碳水化合物總量計算。
3、食用時(shí)機建議在兩餐之間食用,避免與主食同食,搭配堅果可延緩血糖上升速度。
4、監測要求進(jìn)食后2小時(shí)需監測血糖,若餐后血糖超過(guò)10mmol/L應減少水果攝入量。
血糖控制不穩定時(shí)建議選擇黃瓜、番茄等低糖蔬果替代,定期復查糖化血紅蛋白評估整體控制情況。
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