懷孕前的準備工作主要包括孕前檢查、營養(yǎng)補充、生活方式調(diào)整、疫苗接種四個方面，建議夫妻雙方共同參與以提高備孕成功率。

女性需進行婦科檢查、甲狀腺功能及TORCH篩查，男性應完成精液常規(guī)分析，雙方均需檢測血常規(guī)、傳染病指標等基礎項目。

備孕期間需每日補充400微克葉酸至少3個月，同時關注鐵、鈣、維生素D等營養(yǎng)素攝入，避免過量咖啡因和酒精。

建立規(guī)律作息，每周進行適度運動，控制體質(zhì)指數(shù)在18.5-23.9，戒煙并避免接觸二手煙等有害環(huán)境。

建議接種風疹疫苗、乙肝疫苗等，需在疫苗接種完成后間隔1-3個月再受孕。

備孕期間保持均衡飲食，適當增加全谷物、深色蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，避免體重過快波動，定期監(jiān)測基礎體溫變化。