侯勇 主任醫師
腰椎間盤(pán)突出患者需注意避免久坐久站、控制體重、科學(xué)鍛煉和及時(shí)就醫。
1、避免久坐久站長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢會(huì )增加腰椎壓力，建議每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，使用符合人體工學(xué)的座椅。
2、控制體重超重會(huì )加重腰椎負擔，通過(guò)合理飲食和適度運動(dòng)將BMI控制在18.5-23.9范圍內。
3、科學(xué)鍛煉選擇游泳、平板支撐等低沖擊運動(dòng)，避免突然扭轉或負重動(dòng)作，運動(dòng)前做好熱身準備。
4、及時(shí)就醫出現下肢麻木、大小便功能障礙等馬尾綜合征表現時(shí)需立即就診，避免延誤手術(shù)治療時(shí)機。
日常生活中可嘗試麥肯基療法進(jìn)行自我康復，睡硬板床時(shí)在膝蓋下方墊軟枕保持腰椎生理曲度。
腰椎間盤(pán)突出引起的問(wèn)題有哪些？
1個(gè)問(wèn)答
腰椎間盤(pán)突出為什么腰不疼屁股疼
1個(gè)問(wèn)答
泡腳能緩解腰椎間盤(pán)突出嗎
1個(gè)問(wèn)答
腰椎間盤(pán)突出是乙肝引起的嗎
1個(gè)問(wèn)答
中藥怎么調理腰椎間盤(pán)突出
1個(gè)問(wèn)答
腰椎間盤(pán)突出介入療法
1個(gè)問(wèn)答
腰椎間盤(pán)突出熱敷有用嗎
1個(gè)問(wèn)答
腰椎間盤(pán)突出術(shù)后該如何護理
1個(gè)問(wèn)答
極外側型腰椎間盤(pán)突出癥診斷1
1個(gè)問(wèn)答
腰椎間盤(pán)突出手術(shù)后要注意什么
1個(gè)問(wèn)答
陰莖硬結多久可以自愈
1個(gè)問(wèn)答
月經(jīng)干凈后十天左右有褐色分泌物
1個(gè)問(wèn)答
五歲孩子喉嚨經(jīng)常有痰怎么回事
1個(gè)問(wèn)答
眼球上有白色的東西
1個(gè)問(wèn)答
下頜骨腫瘤早期癥狀
1個(gè)問(wèn)答
夜晚總是放屁是什么原因
1個(gè)問(wèn)答
右側睪丸酸脹怎么回事
1個(gè)問(wèn)答
移植14天hcg參考值
1個(gè)問(wèn)答
月經(jīng)正常是啥顏色
1個(gè)問(wèn)答
一個(gè)半月寶寶奶量多少
1個(gè)問(wèn)答
2025-05-03
2025-05-08
2025-04-30
2025-05-05
2025-05-09
