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兩點(diǎn)睡不著(zhù)覺(jué)是什么原因

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問(wèn)題描述

兩點(diǎn)睡不著(zhù)覺(jué)是什么原因

醫生回答

魏碧荷

魏碧荷 主任醫師

兩點(diǎn)睡不著(zhù)覺(jué)通常與生物鐘紊亂、心理壓力或環(huán)境因素有關(guān),調整作息、放松心情和改善睡眠環(huán)境有助于改善。生物鐘紊亂可能因熬夜、時(shí)差或輪班工作導致,建議固定作息時(shí)間,避免白天過(guò)度補覺(jué)。心理壓力過(guò)大或焦慮情緒會(huì )影響睡眠質(zhì)量,嘗試冥想、深呼吸或聽(tīng)輕音樂(lè )放松心情。環(huán)境因素如光線(xiàn)過(guò)亮、噪音干擾或溫度不適也會(huì )影響入睡,保持臥室安靜、黑暗和適宜溫度,睡前避免使用電子設備。如果長(cháng)期失眠或癥狀嚴重,建議及時(shí)就醫,排查潛在疾病并接受專(zhuān)業(yè)治療。

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