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夏季防止中暑的方法有避免高溫時(shí)段外出、及時(shí)補充水分、穿著(zhù)透氣衣物、合理使用降溫設備。
1、避免高溫時(shí)段上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)紫外線(xiàn)最強,盡量減少戶(hù)外活動(dòng)。若必須外出,選擇陰涼處行走并縮短停留時(shí)間。
2、補充水分每日飲水量建議超過(guò)2000毫升,可適量飲用淡鹽水或電解質(zhì)飲料。避免一次性大量飲水,應少量多次補充。
3、透氣衣物選擇淺色棉質(zhì)或速干面料衣物,佩戴寬檐帽和太陽(yáng)鏡。衣物不宜過(guò)緊,保持通風(fēng)散熱。
4、降溫設備室內可使用空調或風(fēng)扇,溫度建議設定在26-28℃。外出可攜帶便攜小風(fēng)扇或降溫噴霧。
出現頭暈惡心等先兆中暑癥狀時(shí),應立即轉移至陰涼處休息,用濕毛巾冷敷頸部腋下等部位。
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