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膝蓋勞損可通過(guò)減輕負重、科學(xué)鍛煉、物理治療、藥物干預等方式保養。膝蓋勞損通常由過(guò)度使用、姿勢不當、退行性變、外傷等因素引起。
1、減輕負重減少爬樓梯、登山等動(dòng)作，控制體重可降低膝關(guān)節壓力。使用手杖或護膝輔助支撐，避免長(cháng)時(shí)間站立或蹲跪。
2、科學(xué)鍛煉選擇游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)，加強股四頭肌訓練。每日進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等康復動(dòng)作，每次10-15分鐘。
3、物理治療熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，冷敷適用于急性疼痛期。超聲波、電療等理療手段有助于緩解炎癥，需在專(zhuān)業(yè)機構進(jìn)行。
4、藥物干預疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用布洛芬、塞來(lái)昔布、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥。關(guān)節腔注射玻璃酸鈉可改善潤滑功能。
日常注意膝關(guān)節保暖，避免受涼，均衡攝入鈣質(zhì)與維生素D，必要時(shí)進(jìn)行水中行走等康復訓練。
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