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膝蓋右側疼痛可通過(guò)休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解,通常由運動(dòng)損傷、骨關(guān)節炎、半月板損傷、韌帶撕裂等原因引起。
1、休息制動(dòng)急性期停止跑跳等運動(dòng),使用護膝或支具固定關(guān)節,避免負重行走,72小時(shí)內冰敷患處。
2、物理治療超聲波及短波理療可促進(jìn)局部血液循環(huán),手法松解髂脛束緊張,關(guān)節活動(dòng)度訓練需在康復師指導下進(jìn)行。
3、藥物治療非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片可緩解疼痛,氨基葡萄糖膠囊保護軟骨,嚴重者可關(guān)節腔注射玻璃酸鈉。
4、手術(shù)治療半月板三級損傷需關(guān)節鏡下半月板修整術(shù),前交叉韌帶完全斷裂需韌帶重建術(shù),術(shù)后需系統康復訓練。
建議控制體重減輕關(guān)節負荷,游泳等水中運動(dòng)可增強肌力,日常注意補鈣及維生素D預防骨質(zhì)疏松。
適當飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對減肥有一定的輔助作用,但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調整飲食結構,結合鍛煉,避免高脂肪、高糖、高能量飲食,確保適當的蛋白質(zhì)等營(yíng)養攝入。
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