醫生回答(1)

• 白曉燕

  副主任醫師 臨汾市人民醫院

  指導意見(jiàn)：人流后可通過(guò)補充蛋白質(zhì)、鐵、維生素C、維生素B族、鈣等營(yíng)養品促進(jìn)身體恢復。人流通常由手術(shù)創(chuàng )傷、失血、激素水平變化等原因引起。
  1、蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是組織修復的重要物質(zhì)，術(shù)后適量補充有助于傷口愈合和體力恢復?？蛇x擇雞蛋、魚(yú)類(lèi)、瘦肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，每日攝入量建議為1.2-1.5克/公斤體重。
  2、鐵：人流可能導致失血，鐵是血紅蛋白合成的必需元素，補充鐵劑可預防貧血。建議選擇硫酸亞鐵片300毫克/次，每日2次或富馬酸亞鐵片200毫克/次，每日3次，同時(shí)搭配富含維生素C的食物促進(jìn)吸收。
  3、維生素C：維生素C具有抗氧化作用，能促進(jìn)傷口愈合和鐵的吸收?？擅咳昭a充500-1000毫克維生素C片劑，或食用柑橘類(lèi)水果、獼猴桃、草莓等富含維生素C的食物。
  4、維生素B族：維生素B族參與能量代謝，有助于緩解術(shù)后疲勞?？蛇x擇復合維生素B片每日1片，或食用全谷物、堅果、綠葉蔬菜等富含維生素B族的食物。
  5、鈣：人流后激素水平變化可能導致骨密度下降，適量補鈣有助于預防骨質(zhì)疏松。建議每日補充碳酸鈣片500毫克/次，每日2次，或食用牛奶、奶酪、豆腐等富含鈣的食物。
  人流后應保持均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、鐵、維生素C、維生素B族、鈣的食物，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品、綠葉蔬菜、水果、奶制品等。適當進(jìn)行輕度運動(dòng)，如散步、瑜伽等，有助于促進(jìn)血液循環(huán)和身體恢復。注意休息，避免過(guò)度勞累，保持良好的心態(tài)，定期復查以確保身體恢復良好。