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奶水不足可通過(guò)調整飲食、增加哺乳頻率、改善作息、心理疏導等方式改善。產(chǎn)后缺乳通常由營(yíng)養不足、哺乳方式不當、激素紊亂、乳腺管堵塞等原因引起。
1、調整飲食保證每日優(yōu)質(zhì)蛋白和水分攝入，適量食用鯽魚(yú)、木瓜、花生、黑芝麻等食物，避免高鹽高脂飲食。營(yíng)養不足可能導致乳汁合成減少。
2、哺乳頻率建議每天哺乳8-12次，夜間保持哺乳。哺乳時(shí)確保嬰兒正確含接，每次盡量排空乳房。哺乳間隔過(guò)長(cháng)可能抑制泌乳反射。
3、改善作息每天保證7小時(shí)連續睡眠，避免過(guò)度勞累?？勺襻t囑使用通乳顆粒、催乳片、生乳汁等中成藥輔助調理。長(cháng)期疲勞會(huì )影響催乳素分泌。
4、心理疏導焦慮抑郁情緒會(huì )抑制催產(chǎn)素釋放，建議通過(guò)音樂(lè )療法、家人陪伴緩解壓力。乳腺炎或甲狀腺功能異常需就醫排查，表現為乳房脹痛或體重異常波動(dòng)。
哺乳期可嘗試熱敷按摩乳房，穿著(zhù)寬松內衣，若持續無(wú)改善需到乳腺科就診評估。
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