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體質(zhì)虛弱頻繁感冒可通過(guò)增強免疫力、調整飲食結構、規律作息、適度運動(dòng)等方式改善。反復感冒通常與營(yíng)養不良、睡眠不足、缺乏鍛煉、慢性疾病等因素有關(guān)。
1、增強免疫力適當補充維生素C和鋅元素有助于免疫系統功能維持,可遵醫囑使用轉移因子口服溶液、脾氨肽凍干粉、匹多莫德顆粒等免疫調節劑。
2、調整飲食結構每日保證優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮蔬菜水果攝入,缺乏蛋白質(zhì)可能導致免疫球蛋白合成不足,表現為反復呼吸道感染。
3、規律作息長(cháng)期熬夜會(huì )降低淋巴細胞活性,建議保持每天7-8小時(shí)睡眠,避免晝夜節律紊亂影響免疫功能。
4、適度運動(dòng)每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng),運動(dòng)強度以心率維持在(220-年齡)×60%為宜,過(guò)度疲勞反而會(huì )抑制免疫應答。
建議定期檢測血常規和免疫球蛋白水平,排除貧血、糖尿病等基礎疾病可能,冬季注意保暖并減少人群密集場(chǎng)所暴露。
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