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每天60個(gè)開(kāi)合跳能瘦肚子嗎

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如何瘦肚子和腰上的贅肉?
瘦腰收腹極效運動(dòng),1:這個(gè)動(dòng)作有些難度。側躺在地板上,一支手臂彎曲,用手肘支撐身體,小臂向前。身體保持挺直,然后腰部用力下向,使整個(gè)下身接觸地面,再拉起。不吃油膩的食物,如動(dòng)物內臟、紅燒肉等,少用各種食用油。
李峰 副主任醫師 臨汾市人民醫院
每天做三十個(gè)仰臥起坐可以瘦肚子嗎
做仰臥起坐確實(shí)可以達到一定的瘦肚子的效果,但是需要長(cháng)期堅持才能達到一定的效果。此外,除了仰臥起坐外,還可以做其他一些有針對性的運動(dòng),如平板運動(dòng)、俯臥撐等,還可以通過(guò)專(zhuān)業(yè)器械去健身房針對性的燃燒腹部脂肪。忌煙酒,多吃清淡食物,少吃油膩性、油炸性、高膽固醇和高脂肪的食物,多吃蔬菜和水果。忌煙酒,多吃清淡食物,少吃油膩性、油炸性、高膽固醇和高脂肪的食物,多吃蔬菜和水果。忌煙酒,多吃清淡食物,少吃油膩性、油炸性、高膽固醇和高脂肪的食物,多吃蔬菜和水果。忌煙酒,多吃清淡食物,少吃油膩性、油炸性、高膽固醇和高脂肪的食物,多吃蔬菜和水果。
蘭軍良 副主任醫師 臨汾市人民醫院
左旋肉堿瘦肚子效果好不好?
不論哪種減肥藥都不安全,而且也沒(méi)有廣告上說(shuō)的那么管用.想減肥最好還是運動(dòng)加控制飲食比較安全有效.多吃水果,多跑跑步。有一定的作用。飲食上少吃多餐,注意營(yíng)養,尤其是早晨和午餐,這兩餐對人的體重影響不大,少吃油膩的食物,多吃一些纖維含量豐富的蔬菜如芹菜、菠菜??梢院瓤喙喜?,減肥的效果不錯的。
魏碧荷 主任醫師 臨汾市人民醫院
不吃藥怎么瘦腿瘦肚子
可以通過(guò)調整飲食,葷素搭配,清淡加工食材,多喝水,多吃蔬菜水果??梢远喑孕┨O(píng)果,香蕉等,養成好的作息習慣不要熬夜,平時(shí)要多做運動(dòng),跑步,游泳健身等但是這些需要長(cháng)期堅持,不能急于求成,但是會(huì )很健康。
李峰 副主任醫師 臨汾市人民醫院
左旋肉堿瘦肚子好嗎?
瘦肚子效果比較好,服用左旋肉堿能夠很好的幫助減肥,但是一定要注意不能在晚上服用左旋肉堿是通過(guò)加快身體代謝燃燒脂肪達到瘦身效果的,如果晚上服用的話(huà)會(huì )讓人變得比較興奮,也有可能會(huì )造成失眠的情況,服用左旋肉堿可以多做一些運動(dòng),能夠有效地預防出現反彈的情況。
李峰 副主任醫師 臨汾市人民醫院
吸氣收腹能瘦肚子嗎
吸氣收腹并不能有效瘦肚子,其原因在于這種方法主要針對的是腹部肌肉,而非脂肪。想要減少腹部脂肪,更推薦的方法是通過(guò)吸脂手術(shù)。吸脂手術(shù)利用負壓技術(shù),快速而直接地去除身體特定部位的多余脂肪和皮下組織,達到顯著(zhù)的瘦身效果。術(shù)后恢復期間,應避免攝入高熱量食物,以防體重反彈。因此,對于希望有效減肚子的人來(lái)說(shuō),吸脂手術(shù)是一個(gè)更為有效的選擇。
王衛 副主任醫師 中日友好醫院
開(kāi)合跳能瘦肚子嗎?
如果每天堅持開(kāi)合跳運動(dòng),可以瘦肚子的,開(kāi)合跳可以幫助人身體里面多余的脂肪消耗掉,而且開(kāi)合跳運動(dòng)是一種很簡(jiǎn)單的有氧運動(dòng),隨時(shí)隨地都可以做的一種運動(dòng)鍛煉,在堅持運動(dòng)期間還要控制住飲食。
李峰 副主任醫師 臨汾市人民醫院
電子吸脂減肥瘦肚子需要注意什么
目前的這些癥狀考慮還是屬于肥胖后吸脂手術(shù),以后也不排除會(huì )引起出現有水腫的情況,少量水腫的話(huà)會(huì )隨著(zhù)時(shí)間慢慢吸收,如果是水腫癥狀嚴重的話(huà),可以適當的配合口服消炎的藥物來(lái)進(jìn)行調理,對于病情的后期恢復效果都是屬于比較明顯的,建議你最好還是先全面檢查一下的
蘭軍良 副主任醫師 臨汾市人民醫院
產(chǎn)后瘦肚子最佳時(shí)間

產(chǎn)后瘦肚子的最佳時(shí)間是產(chǎn)后6-12個(gè)月,此時(shí)身體恢復較穩定且激素水平趨于平衡。產(chǎn)后瘦肚子的效果與個(gè)體恢復情況、飲食運動(dòng)管理等因素相關(guān),需避免過(guò)早進(jìn)行高強度鍛煉。

產(chǎn)后42天內屬于產(chǎn)褥期,子宮和盆底肌尚未完全復位,此時(shí)應以溫和的凱格爾運動(dòng)、腹式呼吸為主,配合高蛋白飲食促進(jìn)傷口愈合。產(chǎn)后2-6個(gè)月可逐步增加低強度有氧運動(dòng),如快走、瑜伽等,結合收腹帶輔助支撐松弛的腹直肌。產(chǎn)后6個(gè)月后若腹直肌分離小于2指,可進(jìn)行平板支撐、卷腹等核心訓練,但需避免負重訓練加重盆底肌壓力。哺乳期女性需保證每日1800-2200千卡熱量攝入,優(yōu)先選擇魚(yú)類(lèi)、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白,避免節食影響乳汁質(zhì)量。若產(chǎn)后1年仍存在頑固性腹部脂肪堆積,可能與激素失調或胰島素抵抗有關(guān),建議就醫評估代謝狀況。

產(chǎn)后瘦肚子需要持續進(jìn)行盆底肌修復和核心肌群訓練,日??纱└哐崭寡澨峁┪锢碇?,哺乳期結束后可嘗試間歇性空腹運動(dòng)。注意避免仰臥起坐等屈髖動(dòng)作加重腹直肌分離,每周運動(dòng)時(shí)長(cháng)控制在150-300分鐘為宜,出現腹痛或惡露異常需立即停止鍛煉并就醫。

王強 副主任醫師 山東省立醫院
用生姜怎么瘦肚子
生姜并不能有效瘦肚子,它主要用于驅寒。若想要快速減肥瘦身,可以選擇吸脂手術(shù)。該手術(shù)通過(guò)局部麻醉、切口、儀器植入脂肪層,利用儀器負壓原理抽出脂肪顆粒,實(shí)現快速瘦身。手術(shù)后需注意局部護理,避免皮膚感染。要想瘦肚子,建議合理飲食結合適當運動(dòng),或咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫生進(jìn)行安全有效的瘦身方式。
張馨月 主治醫師 吉林大學(xué)第一醫院
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張書(shū)信 主任醫師 北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院
乙肝表面抗體正常是陰還是陽(yáng)性

乙肝表面抗體正常應為陽(yáng)性,陰性結果可能提示未產(chǎn)生有效免疫保護。乙肝表面抗體的臨床意義主要有保護性抗體、疫苗接種成功、自然感染恢復、假陰性可能。

1、保護性抗體

陽(yáng)性結果代表機體存在針對乙肝病毒的中和抗體,能有效預防病毒感染,該抗體可通過(guò)疫苗接種或自然感染獲得。

2、疫苗接種成功

完成乙肝疫苗全程接種后出現抗體陽(yáng)性,說(shuō)明免疫應答良好,一般抗體滴度超過(guò)10mIU/ml即具有保護作用。

3、自然感染恢復

既往感染乙肝病毒后自發(fā)清除病毒者,可能出現表面抗原陰性但抗體陽(yáng)性的血清學(xué)模式,屬于感染后獲得免疫的狀態(tài)。

4、假陰性可能

免疫功能低下人群可能出現抗體檢測假陰性,必要時(shí)需進(jìn)行抗體定量檢測或加強疫苗接種。

建議定期復查乙肝五項指標,抗體滴度下降時(shí)可考慮加強接種,日常生活中應注意避免高危暴露行為。

陸海英 主任醫師 北京大學(xué)第一醫院
懷孕前需要檢查哪些項目
懷孕前需要檢查的項目包括血常規、尿常規、肝功能、腎功能、血糖、甲狀腺功能、傳染病篩查、婦科檢查、TORCH篩查等。這些檢查有助于評估準媽媽的身體狀況,確保孕期健康。 1、血常規:血常規檢查可以評估血紅蛋白、白細胞和血小板等指標,判斷是否存在貧血、感染或凝血功能異常。貧血可能影響胎兒發(fā)育,感染則可能增加孕期并發(fā)癥風(fēng)險。 2、尿常規:尿常規檢查可檢測尿液中是否存在蛋白、糖分或感染跡象。蛋白尿可能提示腎臟功能異常,尿糖異??赡芘c糖尿病相關(guān),尿路感染則可能影響孕期健康。 3、肝功能:肝功能檢查包括轉氨酶、膽紅素等指標,評估肝臟健康。肝臟功能異??赡苡绊憼I(yíng)養代謝和藥物代謝,增加孕期風(fēng)險。 4、腎功能:腎功能檢查通過(guò)肌酐、尿素氮等指標評估腎臟功能。腎臟功能異??赡苡绊戵w內廢物排出和血壓調節,增加妊娠高血壓綜合征風(fēng)險。 5、甲狀腺功能:甲狀腺功能檢查包括促甲狀腺激素TSH、游離甲狀腺素FT4等指標。甲狀腺功能異??赡苡绊懱荷窠?jīng)系統發(fā)育,增加流產(chǎn)或早產(chǎn)風(fēng)險。 6、傳染病篩查:傳染病篩查包括乙肝、丙肝、梅毒、艾滋病等項目。這些疾病可能通過(guò)母嬰傳播,影響胎兒健康,需提前干預。 7、婦科檢查:婦科檢查包括宮頸涂片、陰道分泌物檢查等,評估生殖系統健康。宮頸病變或感染可能增加孕期并發(fā)癥風(fēng)險,需及時(shí)治療。 8、TORCH篩查:TORCH篩查包括弓形蟲(chóng)、風(fēng)疹病毒、巨細胞病毒、單純皰疹病毒等項目。這些感染可能導致胎兒畸形或流產(chǎn),需提前預防或治療。 懷孕前建議調整飲食結構,增加富含葉酸、鐵、鈣的食物,如綠葉蔬菜、瘦肉、豆制品等。同時(shí)保持適度運動(dòng),如散步、瑜伽,增強體質(zhì)。避免接觸有害物質(zhì),戒煙戒酒,保證充足睡眠,為孕期健康打下良好基礎。
于淑霞 副主任醫師 山東省立醫院
自閉癥的孩子有哪些癥狀
自閉癥的孩子可能表現出社交互動(dòng)障礙、語(yǔ)言發(fā)育遲緩、重復刻板行為、感官敏感和興趣狹窄等癥狀。這些癥狀在不同孩子中表現程度各異,需要根據個(gè)體情況采取相應的干預措施。 1、社交障礙:自閉癥孩子往往難以與他人建立正常的情感聯(lián)系,表現為缺乏眼神交流、對他人情感反應遲鈍或不合時(shí)宜。家長(cháng)可以通過(guò)社交技能訓練,如角色扮演和情景模擬,幫助孩子逐步提高社交能力。 2、語(yǔ)言遲緩:許多自閉癥孩子在語(yǔ)言發(fā)育上存在明顯滯后,可能表現為詞匯量少、語(yǔ)法錯誤或無(wú)法理解復雜指令。語(yǔ)言治療師可以通過(guò)一對一訓練,使用圖片卡片、語(yǔ)音模仿等方法,促進(jìn)孩子的語(yǔ)言表達和理解能力。 3、刻板行為:自閉癥孩子常常表現出重復性行為,如反復拍手、轉圈或排列物品。這些行為可能與他們對環(huán)境變化的敏感有關(guān)。家長(cháng)可以通過(guò)建立規律的日常生活習慣,減少孩子的焦慮感,同時(shí)引導他們參與多樣化的活動(dòng),逐漸減少刻板行為。 4、感官敏感:自閉癥孩子可能對某些感官刺激特別敏感,如對噪音、光線(xiàn)或觸覺(jué)反應過(guò)度。家長(cháng)可以觀(guān)察孩子的敏感點(diǎn),盡量避免觸發(fā)這些刺激,同時(shí)通過(guò)漸進(jìn)式暴露療法,幫助孩子逐漸適應和耐受這些感官輸入。 5、興趣狹窄:自閉癥孩子往往對某些特定主題或物品表現出異常強烈的興趣,而對其他事物則興趣缺缺。家長(cháng)可以嘗試將孩子的興趣與學(xué)習內容結合,如通過(guò)他們喜歡的玩具或主題,引導他們學(xué)習新知識,拓寬興趣范圍。 在照顧自閉癥孩子時(shí),家長(cháng)需要保持耐心和一致性,同時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)機構的幫助。日常飲食中,可以增加富含Omega-3脂肪酸的食物,如魚(yú)類(lèi)和堅果,有助于大腦發(fā)育。適當的運動(dòng),如游泳或瑜伽,可以幫助孩子放松身心,提高身體協(xié)調性。定期的康復訓練和家庭支持,對于改善自閉癥孩子的癥狀和生活質(zhì)量至關(guān)重要。
陸海英 主任醫師 北京大學(xué)第一醫院
乙肝核心抗體是陽(yáng)性要緊嗎

乙肝核心抗體陽(yáng)性多數情況下不嚴重,可能提示既往感染或疫苗接種,少數情況需結合其他指標判斷是否存在現癥感染。

1、既往感染

乙肝核心抗體陽(yáng)性最常見(jiàn)于既往感染后康復,此時(shí)表面抗原陰性且肝功能正常,無(wú)須特殊治療,定期復查即可。

2、疫苗接種

接種乙肝疫苗后可能出現單一核心抗體陽(yáng)性,屬于正常免疫反應,可通過(guò)乙肝五項定量檢測確認抗體水平。

3、隱匿性感染

少數情況下伴隨乙肝病毒DNA陽(yáng)性提示隱匿性感染,需檢測肝臟超聲和彈性成像評估肝纖維化程度。

4、窗口期感染

急性乙肝感染早期可能出現核心抗體單獨陽(yáng)性,需動(dòng)態(tài)監測表面抗原和轉氨酶水平變化。

建議避免飲酒和肝毒性藥物,保持規律作息,每6-12個(gè)月復查乙肝病毒載量和肝功能指標。

陸海英 主任醫師 北京大學(xué)第一醫院
念珠菌病會(huì )傳染嗎

念珠菌病可能傳染,主要通過(guò)直接接觸、間接接觸、母嬰傳播及性接觸傳播。

1、直接接觸

皮膚或黏膜直接接觸感染者病變部位可能導致傳播,常見(jiàn)于免疫力低下人群,需避免共用毛巾等個(gè)人物品。

2、間接接觸

接觸被念珠菌污染的衣物、醫療器械等物品可能引發(fā)感染,醫療機構需嚴格執行消毒措施。

3、母嬰傳播

分娩時(shí)新生兒可能經(jīng)產(chǎn)道感染念珠菌,孕婦需做好產(chǎn)前檢查及治療。

4、性接觸

生殖器念珠菌病可通過(guò)性行為傳播,建議使用防護措施并共同治療。

保持個(gè)人衛生、增強免疫力可降低感染風(fēng)險,出現癥狀應及時(shí)就醫確診。

陸海英 主任醫師 北京大學(xué)第一醫院
肝炎可以打白蛋白嗎

肝炎患者可以遵醫囑使用人血白蛋白,但需嚴格評估肝功能、低蛋白血癥程度及適應癥,主要考慮因素包括疾病分期、并發(fā)癥風(fēng)險、臨床指征和個(gè)體耐受性。

1、適應癥評估

肝硬化失代償期或急性肝衰竭合并低蛋白血癥時(shí),白蛋白可糾正血漿膠體滲透壓,需監測血清白蛋白水平低于30g/L且伴隨腹水等癥狀。

2、疾病分期

慢性肝炎穩定期通常無(wú)須補充,急性肝炎出現嚴重蛋白合成障礙時(shí)可能短期使用,需結合凝血功能及膽紅素水平綜合判斷。

3、并發(fā)癥預防

自發(fā)性細菌性腹膜炎高?;颊呖深A防性輸注,肝腎綜合征時(shí)需聯(lián)合血管活性藥物,每次輸注后需監測循環(huán)負荷。

4、風(fēng)險控制

過(guò)敏反應及容量負荷過(guò)載者禁用,輸注期間需監測血壓、尿量及心肺功能,避免與利尿劑同時(shí)使用增加電解質(zhì)紊亂風(fēng)險。

肝炎患者日常應保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,定期復查肝功能,所有藥物治療均須在肝病專(zhuān)科醫生指導下進(jìn)行。

陸海英 主任醫師 北京大學(xué)第一醫院
隔著(zhù)褲子摩擦會(huì )感染艾滋病嗎

隔著(zhù)褲子摩擦一般不會(huì )感染艾滋病。艾滋病病毒主要通過(guò)血液傳播、性傳播、母嬰傳播三種途徑感染,皮膚完整時(shí)病毒無(wú)法穿透。

1、傳播條件

艾滋病病毒需要進(jìn)入人體血液循環(huán)系統才能造成感染,完整皮膚是有效的物理屏障。

2、病毒存活

艾滋病病毒在體外存活時(shí)間極短,離開(kāi)人體后很快失去活性,無(wú)法通過(guò)衣物傳播。

3、感染概率

日常接觸如握手、擁抱、共用物品等行為均無(wú)艾滋病傳播風(fēng)險,包括隔著(zhù)衣物的摩擦接觸。

4、高危行為

無(wú)保護性行為、共用針具等直接體液交換行為才存在傳播可能,建議高危人群定期檢測。

保持安全性行為,避免血液暴露,出現高危暴露后72小時(shí)內可進(jìn)行阻斷治療。

陸海英 主任醫師 北京大學(xué)第一醫院
小孩能不能得自身免疫性肝炎

兒童可能罹患自身免疫性肝炎,該病屬于慢性肝病,臨床表現為乏力、黃疸、肝脾腫大等,需通過(guò)血清學(xué)檢測及肝活檢確診。

1、遺傳因素

部分患兒存在HLA-DR3或DR4基因易感性,家長(cháng)需關(guān)注家族肝病史,治療需采用糖皮質(zhì)激素聯(lián)合免疫抑制劑如潑尼松、硫唑嘌呤、布地奈德。

2、感染誘發(fā)

EB病毒或麻疹病毒感染可能觸發(fā)免疫異常,家長(cháng)需注意預防接種,急性期可使用干擾素調節免疫,配合護肝藥物如谷胱甘肽、水飛薊素、甘草酸二銨。

3、免疫紊亂

自身抗體攻擊肝細胞導致炎癥,家長(cháng)需定期監測ALT/AST指標,治療需長(cháng)期服用免疫調節劑如他克莫司、環(huán)孢素、嗎替麥考酚酯。

4、環(huán)境暴露

化學(xué)毒素或藥物可能誘發(fā)肝損傷,家長(cháng)需避免兒童接觸有害物質(zhì),急性肝損時(shí)需靜脈注射N(xiāo)-乙酰半胱氨酸等解毒劑。

確診后家長(cháng)應嚴格遵醫囑用藥,定期復查肝功能,飲食需保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,避免高脂食物,適當補充維生素D促進(jìn)骨骼健康。

陸海英 主任醫師 北京大學(xué)第一醫院
胳膊窩疼是癌癥的征兆
胳膊窩疼可能與多種原因有關(guān),通常表現為局部疼痛、腫脹或不適等癥狀。癌癥只是其中一種可能性,需要結合其他癥狀和檢查結果進(jìn)行判斷。胳膊窩疼可通過(guò)日常護理、藥物治療或進(jìn)一步檢查等方式緩解。具體原因包括淋巴結腫大、肌肉拉傷、感染、神經(jīng)壓迫以及潛在的惡性腫瘤等。 1、淋巴結腫大:胳膊窩疼痛可能與淋巴結腫大有關(guān),常見(jiàn)于感染或炎癥。病毒感染、細菌感染或免疫系統疾病均可導致淋巴結腫大。日常護理包括保持局部清潔、避免過(guò)度摩擦,必要時(shí)可服用抗生素如阿莫西林膠囊500mg,每日三次或頭孢克肟片200mg,每日兩次。 2、肌肉拉傷:劇烈運動(dòng)或不當姿勢可能導致胳膊窩周?chē)∪饫瓊?,表現為局部疼痛和活動(dòng)受限。建議休息并避免過(guò)度使用患側手臂,可進(jìn)行熱敷或冷敷緩解疼痛,同時(shí)使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊300mg,每日兩次或雙氯芬酸鈉片25mg,每日三次。 3、感染:胳膊窩疼痛可能與局部皮膚感染或毛囊炎有關(guān),表現為紅腫、發(fā)熱和壓痛。保持局部清潔干燥,使用抗菌藥膏如莫匹羅星軟膏每日兩次或紅霉素軟膏每日三次。嚴重時(shí)可口服抗生素如阿奇霉素片500mg,每日一次。 4、神經(jīng)壓迫:頸椎病或周?chē)窠?jīng)病變可能導致胳膊窩疼痛,常伴有麻木或刺痛感。建議調整坐姿和睡姿,避免長(cháng)時(shí)間低頭,可進(jìn)行頸部按摩或理療。藥物治療包括維生素B1片10mg,每日三次和甲鈷胺片500μg,每日三次。 5、惡性腫瘤:胳膊窩疼痛可能與惡性腫瘤如淋巴瘤或乳腺癌有關(guān),通常伴有體重下降、持續發(fā)熱等癥狀。需及時(shí)就醫進(jìn)行影像學(xué)檢查和病理活檢,治療方案包括化療、放療或手術(shù)切除。 日常飲食應注重均衡營(yíng)養,多攝入富含維生素和蛋白質(zhì)的食物如雞蛋、魚(yú)類(lèi)和新鮮蔬菜。適當進(jìn)行有氧運動(dòng)如散步或游泳,增強免疫力。若疼痛持續或加重,建議盡早就醫進(jìn)行詳細檢查。
馬烈 主任醫師 首都醫科大學(xué)附屬北京地壇醫院

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