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尿液中含有蛋白質(zhì)說(shuō)明什么

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成年人每日蛋白質(zhì)推薦攝入量為每公斤體重0.8-1.2克,具體需求與年齡、運動(dòng)量及健康狀況相關(guān)。1、基礎需求:普通健康成人每日蛋白質(zhì)最低需求量為每公斤體重0.8克,60公斤體重者約需48克蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)不足會(huì )導致肌肉流失、...
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健身的蛋白質(zhì)怎么補充
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健身期間攝入適量蛋白質(zhì)不會(huì )導致放屁,關(guān)鍵在于選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和合理搭配飲食。1、蛋白質(zhì)攝入量:健身人群每日蛋白質(zhì)需求量為1.2-2.0克/公斤體重,過(guò)量攝入可能增加腸道負擔,導致放屁。建議根據體重和運動(dòng)強度調整蛋白質(zhì)攝入量...
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健身吃多少蛋白質(zhì)每天
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