醫生回答(1)

• 高珊

  副主任醫師 中日友好醫院

  指導意見(jiàn)：微量元素鋅偏低可通過(guò)調整飲食、補充鋅制劑、改善吸收功能、減少鋅流失、定期監測等方式治療。鋅偏低通常由飲食不均衡、吸收障礙、慢性疾病、藥物影響、生理需求增加等原因引起。
  1、調整飲食：鋅主要存在于動(dòng)物性食物中，如瘦肉、海鮮、蛋黃等。植物性食物如堅果、豆類(lèi)、全谷物也含有一定量的鋅，但吸收率較低。建議每日攝入富含鋅的食物，如牡蠣、牛肉、南瓜子等，同時(shí)搭配富含維生素C的食物，如柑橘類(lèi)水果，以提高鋅的吸收率。
  2、補充鋅制劑：對于嚴重缺鋅或無(wú)法通過(guò)飲食補充的情況，可在醫生指導下服用鋅補充劑。常見(jiàn)制劑包括葡萄糖酸鋅口服液每日10-20ml、硫酸鋅片每日50-100mg、醋酸鋅膠囊每日25-50mg。注意避免過(guò)量補充，以免引起胃腸道不適或干擾其他微量元素的吸收。
  3、改善吸收功能：鋅的吸收與胃腸道健康密切相關(guān)。慢性胃炎、腸炎、乳糜瀉等疾病可能影響鋅的吸收。建議積極治療相關(guān)疾病，避免長(cháng)期使用抑制胃酸的藥物，如奧美拉唑、雷貝拉唑等。適當補充益生菌，如乳酸菌、雙歧桿菌，有助于維持腸道健康，促進(jìn)鋅的吸收。
  4、減少鋅流失：某些生活習慣或疾病可能導致鋅的流失增加。例如，大量出汗、長(cháng)期飲酒、糖尿病、腎病等。建議控制飲酒量，避免過(guò)度運動(dòng)導致大量出汗，積極治療相關(guān)疾病。對于糖尿病患者，應定期監測血糖，避免高血糖導致的鋅流失。
  5、定期監測：鋅水平可通過(guò)血液檢測進(jìn)行評估。對于高風(fēng)險人群，如孕婦、老年人、慢性病患者，建議每3-6個(gè)月進(jìn)行一次鋅水平檢測。根據檢測結果調整飲食或補充方案，確保鋅水平維持在正常范圍內。
  日常飲食中可多食用富含鋅的食物，如牡蠣、牛肉、南瓜子等，同時(shí)搭配富含維生素C的水果，如橙子、草莓等，以提高鋅的吸收率。適當進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，如散步、慢跑，有助于增強體質(zhì)，改善鋅的吸收和利用。對于長(cháng)期缺鋅或伴有其他慢性疾病的人群，建議在醫生指導下制定個(gè)性化的補充方案，避免盲目補充或忽視潛在的健康問(wèn)題。