醫生回答(1)

• 趙蕾

  副主任醫師 首都醫科大學(xué)宣武醫院

  指導意見(jiàn)：

  降低空腹血糖可通過(guò)飲食調整、規律運動(dòng)、藥物干預、壓力管理等方式實(shí)現?？崭寡巧呖赡芘c胰島素抵抗、肝臟糖原分解異常、藥物副作用、內分泌疾病等因素有關(guān)。

  1、飲食調整

  減少精制碳水化合物攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，建議選擇全谷物、綠葉蔬菜、豆類(lèi)等低升糖指數食物，避免夜間加餐。

  2、規律運動(dòng)

  每日進(jìn)行30分鐘以上有氧運動(dòng)，如快走、游泳等，運動(dòng)可提高胰島素敏感性，促進(jìn)肌肉組織對葡萄糖的攝取利用。

  3、藥物干預

  二甲雙胍可改善胰島素抵抗，格列美脲促進(jìn)胰島素分泌，西格列汀抑制胰高血糖素釋放，需在醫生指導下根據個(gè)體情況選擇用藥方案。

  4、壓力管理

  長(cháng)期壓力會(huì )導致皮質(zhì)醇水平升高，可能引起黎明現象，通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力有助于血糖控制。

  監測空腹血糖變化，合并超重者可適度減重，避免飲酒和熬夜，若持續高于7mmol/L應及時(shí)就醫評估是否存在糖尿病或其他代謝異常。