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尿蛋白質(zhì)2+可以喝紅糖水嗎

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運動(dòng)后補充多少蛋白質(zhì)是合理的
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健身的人一天要攝入多少蛋白質(zhì)
健身人群每日蛋白質(zhì)攝入量建議為1.2-2.2克/公斤體重,具體需結合訓練強度、增肌減脂目標、體重基數等因素調整。1、基礎需求:普通成年人每日蛋白質(zhì)需求約0.8克/公斤體重,健身者因肌肉修復需求需提高攝入。力量訓練者建議1...
健身后補充蛋白質(zhì)還是碳水
健身后補充蛋白質(zhì)和碳水都很重要,具體選擇需根據健身目標和身體需求決定。1、蛋白質(zhì)作用:蛋白質(zhì)是肌肉修復和生長(cháng)的關(guān)鍵營(yíng)養素。健身后,肌肉纖維因鍛煉而受到微小損傷,蛋白質(zhì)能提供氨基酸,幫助修復這些損傷并促進(jìn)肌肉增長(cháng)。乳清蛋白...
健身一天四個(gè)雞蛋蛋白質(zhì)夠嗎
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攝入蛋白質(zhì)有什么好處
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