指導意見(jiàn)：增加大腦血清素可以通過(guò)攝入蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)脂肪、黑巧克力等食物來(lái)進(jìn)行，具體分析如下：
1、蛋白質(zhì)：可以在飲食中增加魚(yú)、雞肉、堅果等食物的攝入，因為這類(lèi)食物含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能為機體提供營(yíng)養，促進(jìn)細胞分泌血清素。
2、優(yōu)質(zhì)脂肪：包括魚(yú)肉、雞蛋、酸奶、橄欖油等，優(yōu)質(zhì)脂肪能維持體內激素水平，滿(mǎn)足人體的營(yíng)養需求，還不會(huì )導致肥胖，對血清素的分泌有促進(jìn)作用。
3、黑巧克力：黑巧克力中含有一種白藜蘆醇的多酚類(lèi)化合物，這種物質(zhì)能夠有效增加血清素。