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爬完山膝蓋疼可能由運動(dòng)量過(guò)大、姿勢不當、骨關(guān)節炎、半月板損傷等原因引起，可通過(guò)休息冷敷、藥物緩解、物理治療、手術(shù)修復等方式改善。
1、運動(dòng)量過(guò)大短時(shí)間內超過(guò)膝關(guān)節負荷的運動(dòng)會(huì )導致肌肉乳酸堆積和韌帶勞損，建議減少活動(dòng)量并局部熱敷緩解，無(wú)須特殊用藥。
2、姿勢不當下山時(shí)膝關(guān)節承受壓力可達體重的3倍，錯誤發(fā)力易造成髕骨軟骨磨損，應使用登山杖分散壓力并加強股四頭肌鍛煉。
3、骨關(guān)節炎可能與關(guān)節退變、肥胖等因素有關(guān)，通常表現為晨僵和活動(dòng)后疼痛?？勺襻t囑使用塞來(lái)昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖片、雙醋瑞因膠囊等藥物。
4、半月板損傷可能與扭轉動(dòng)作、外傷等因素有關(guān)，常伴關(guān)節彈響和卡頓感。急性期需關(guān)節制動(dòng)，嚴重者可選擇關(guān)節鏡下半月板縫合術(shù)。
疼痛持續超過(guò)3天或出現關(guān)節腫脹需及時(shí)骨科就診，日常建議佩戴護膝并控制體重減輕關(guān)節負擔。
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