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晚上睡覺(jué)打呼可通過(guò)調整睡姿、控制體重、改善鼻腔通氣、治療基礎疾病等方式緩解。打呼通常由氣道狹窄、肥胖、鼻部病變、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起。
1、調整睡姿側臥位睡眠可減少舌根后墜，改善氣道通暢度。避免使用過(guò)高枕頭，必要時(shí)使用防打鼾枕。
2、控制體重頸部脂肪堆積會(huì )壓迫氣道，BMI超過(guò)24者需通過(guò)飲食控制和有氧運動(dòng)減輕體重，建議每周減重0.5-1公斤。
3、改善鼻腔通氣過(guò)敏性鼻炎或鼻中隔偏曲患者可使用生理鹽水沖洗鼻腔，嚴重者可短期使用鼻用糖皮質(zhì)激素如布地奈德鼻噴霧劑。
4、治療基礎疾病睡眠呼吸暫停綜合征可能與下頜后縮、扁桃體肥大有關(guān)，表現為夜間憋醒和白天嗜睡，需通過(guò)持續正壓通氣或手術(shù)治療。
建議戒煙限酒，睡前避免服用鎮靜藥物，若伴隨晨起頭痛或白天嗜睡應及時(shí)到呼吸內科或耳鼻喉科就診。
根據不同情況判斷竇性心律失常是否重要。如果竇性心律失常沒(méi)有不良癥狀反應，那就不是特別重要了。但如果竇性心律失常嚴重，影響正常生活仍然很重要，需要及時(shí)調理治療。
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