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腎結石患者可通過(guò)跳繩、慢跑、爬樓梯、跳躍運動(dòng)等方式促進(jìn)結石排出。運動(dòng)需結合結石大小和位置,避免劇烈運動(dòng)導致嵌頓。
1、跳繩垂直震動(dòng)有助于輸尿管蠕動(dòng),適合小于5毫米的腎盂結石。建議單次不超過(guò)10分鐘,每日2-3次,配合每日飲水2000毫升以上。
2、慢跑身體顛簸震動(dòng)可促使輸尿管結石下移,建議選擇平坦路面勻速慢跑,每次20-30分鐘,跑步后及時(shí)補充水分預防脫水。
3、爬樓梯下肢交替運動(dòng)產(chǎn)生規律性震動(dòng),有助于腎下盞結石移位。需控制運動(dòng)強度,以微微出汗為宜,避免過(guò)度疲勞誘發(fā)腎絞痛。
4、跳躍運動(dòng)原地跳躍或墊腳尖下落可增加結石活動(dòng)度,適合輸尿管上段結石。每次連續跳躍50-100次,落地時(shí)用前腳掌緩沖震動(dòng)。
運動(dòng)排石需配合醫生指導,直徑超過(guò)6毫米的結石或伴有腎積水時(shí)應避免劇烈運動(dòng),建議優(yōu)先選擇體外沖擊波碎石等專(zhuān)業(yè)治療。
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