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壓力肥胖多數情況下可以瘦下去。減肥效果主要與壓力管理能力、飲食結構調整、運動(dòng)習慣建立、代謝功能恢復等因素有關(guān)。
1、壓力管理長(cháng)期壓力會(huì )導致皮質(zhì)醇升高促進(jìn)脂肪堆積，建議通過(guò)正念冥想、心理咨詢(xún)等方式緩解壓力源，必要時(shí)可遵醫囑使用帕羅西汀、氟西汀等抗焦慮藥物輔助調節。
2、飲食干預壓力性進(jìn)食容易攝入高糖高脂食物，應增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，推薦使用奧利司他、利拉魯肽等藥物控制食欲，但須嚴格遵循醫囑。
3、運動(dòng)方案有氧運動(dòng)結合抗阻訓練可改善壓力代謝紊亂，每周保持150分鐘中等強度運動(dòng)，如快走、游泳等能有效消耗內臟脂肪。
4、代謝修復長(cháng)期壓力可能導致甲狀腺功能異?；蛞葝u素抵抗，需檢測甲功五項和血糖指標，必要時(shí)使用二甲雙胍、左甲狀腺素等藥物調節代謝。
建議壓力肥胖者記錄每日飲食運動(dòng)情況，保證7小時(shí)睡眠，可適量食用三文魚(yú)、酸奶、西藍花等抗壓食物，避免短期內采取極端減肥方式。
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