醫生回答(1)

• 原慶

  主任醫師 首都醫科大學(xué)附屬北京中醫醫院

  指導意見(jiàn)：

  肺不好的人可通過(guò)調整飲食、適度運動(dòng)、避免有害環(huán)境、規律作息、定期體檢等方式保養。肺功能下降可能與慢性阻塞性肺疾病、哮喘、肺部感染等因素有關(guān)，需結合具體病因采取針對性措施。

  1、調整飲食

  肺不好的人應多攝入富含抗氧化物質(zhì)的食物，如西藍花、胡蘿卜、菠菜等蔬菜，有助于減輕肺部氧化損傷。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如魚(yú)類(lèi)、豆制品，幫助修復肺組織。避免辛辣刺激、油膩食物，減少痰液生成。每日飲水1500-2000毫升，保持呼吸道濕潤。

  2、適度運動(dòng)

  選擇低強度有氧運動(dòng)如散步、太極拳、游泳等，每周3-5次，每次20-30分鐘，可增強肺活量。呼吸訓練如腹式呼吸、縮唇呼吸，每日練習10-15分鐘，改善通氣效率。避免劇烈運動(dòng)導致缺氧，運動(dòng)時(shí)注意環(huán)境空氣質(zhì)量。

  3、避免有害環(huán)境

  遠離煙草煙霧、粉塵、工業(yè)廢氣等污染物，外出佩戴口罩防護。室內使用空氣凈化器，保持通風(fēng)換氣。寒冷天氣注意保暖，避免冷空氣直接吸入誘發(fā)支氣管痙攣。職業(yè)暴露人群需做好專(zhuān)業(yè)防護措施。

  4、規律作息

  保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導致免疫力下降。采用側臥或半臥位睡眠，減輕平躺時(shí)對肺部的壓迫。保持情緒穩定，過(guò)度焦慮可能加重呼吸困難癥狀?？蛇M(jìn)行冥想、深呼吸等放松訓練。

  5、定期體檢

  每6-12個(gè)月進(jìn)行肺功能檢查、胸部影像學(xué)檢查，監測病情變化。遵醫囑使用支氣管擴張劑如硫酸沙丁胺醇吸入氣霧劑、異丙托溴銨氣霧劑等控制癥狀。接種流感疫苗和肺炎疫苗，預防呼吸道感染。

  肺不好的人群需特別注意氣候變化，及時(shí)增減衣物。保持居住環(huán)境濕度在40%-60%，使用加濕器時(shí)定期清潔避免滋生細菌。烹飪時(shí)開(kāi)啟抽油煙機，減少油煙刺激。若出現持續咳嗽、氣促加重、痰中帶血等癥狀應立即就醫。長(cháng)期吸煙者應盡早戒煙，并避免二手煙暴露。通過(guò)綜合調理可有效延緩肺功能衰退，提高生活質(zhì)量。