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后背和肩膀痛可能由肌肉勞損、姿勢不良、頸椎病、肩周炎等原因引起,可通過(guò)熱敷、理療、藥物緩解、康復訓練等方式治療。
1、肌肉勞損長(cháng)時(shí)間保持固定姿勢或過(guò)度使用肩背肌肉可能導致乳酸堆積,表現為局部酸痛。建議調整坐姿、定時(shí)活動(dòng),配合熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。
2、姿勢不良長(cháng)期低頭含胸會(huì )造成斜方肌持續緊張,引發(fā)牽涉痛。需改善辦公體位,使用符合人體工學(xué)的座椅,必要時(shí)進(jìn)行瑜伽拉伸。
3、頸椎病可能與椎間盤(pán)退變、骨質(zhì)增生等因素有關(guān),通常表現為頸肩放射痛、手指麻木??勺襻t囑使用塞來(lái)昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片等藥物。
4、肩周炎可能與關(guān)節囊粘連、肌腱勞損等因素有關(guān),通常表現為夜間痛、活動(dòng)受限。建議采用關(guān)節松動(dòng)術(shù)治療,藥物可選洛索洛芬鈉片、氟比洛芬凝膠貼膏、玻璃酸鈉注射液。
日常避免單側背包或提重物,睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭,疼痛持續超過(guò)兩周應就診骨科或康復科。
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