樂(lè )武亮
副主任醫師
安徽醫科大學(xué)附屬巢湖醫院
指導意見(jiàn)：每個(gè)女孩子也想擁有完美的身材，但要怎樣才能使身材完美呢?看看下面的幾點(diǎn)吧``盡供參考哦``秘訣一：一定要吃早餐早餐是每天的活力來(lái)源，若不吃早餐，便會(huì )整天沒(méi)精打采，對身體亦不健康，且白天多活動(dòng)，比較容易消耗卡路里，假如在晚間才進(jìn)食，反而較易令人胖。秘訣二：選擇合適的內衣要保持完美的身材，必需選擇合適你體型的內衣褲，如尺碼過(guò)大便不易發(fā)覺(jué)自己胖了；但尺碼過(guò)細便把胖肉擠出，使身材更難看。秘訣三：不宜經(jīng)常穿高跟鞋很多姊妹們?yōu)榱俗非竺栏?，每天均?huì )穿高跟鞋，這會(huì )令走路時(shí)重心向外，不但對骨骼不好，且令身材變形，很易使拇指外翻及有雞眼等問(wèn)題出現。秘訣四：不應蹺腳坐很多人都有蹺腳坐或將腳交?坐的習慣，長(cháng)期蹺腳坐會(huì )對體型有不良影響產(chǎn)生，因很易導至盆骨彎曲，肌肉附著(zhù)不正確的位置，身材亦會(huì )變得相當難看。秘訣五：注意睡姿最佳的睡姿是躺仰睡，讓身心同時(shí)放松自然入睡，能有較良好的睡眠。側睡時(shí)若姿勢不正確，對脊椎及內臟佳有不良影響，而趴著(zhù)睡則會(huì )對心臟造成壓力。秘訣六：應多浸浴沐浴可促進(jìn)新陳代謝及身心放松，浸浴尤其見(jiàn)效，全身浸于熱水中，效果與一般沐浴無(wú)可比擬，若有時(shí)間，可悠閑地浸浴，舒解所有壓力。秘訣七：12時(shí)入睡每晚入睡后，是人體各種賀爾蒙分泌最旺盛時(shí)，若于這時(shí)熬夜，不單對內分泌造成失調，更于熬夜時(shí)吃宵夜，對身材及肌膚同樣造成害處。