指導意見(jiàn)：以下10種方法被專(zhuān)家視為減肥的最佳方式?；诿刻炱骄鶖z入2000卡路里。1、減少卡路里的營(yíng)養學(xué)家認為，無(wú)論你控制什么蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終都會(huì )減少卡路里的攝入。如果一個(gè)人每天少攝入800卡路里，他可以在6周內減掉10磅；少攝入500卡路里可以在2個(gè)半月內減掉10磅。但不要減肥太快，否則會(huì )很危險。注意，每個(gè)人每天至少攝入1200卡路里。如果他們給身體提供的卡路里太少，他們就會(huì )失去肌肉。肌肉是人體消耗卡路里和促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵。2、少吃脂肪食物：專(zhuān)家指出，每1克脂肪含有9000卡路里的卡路里。與脂肪相比，每克碳水化合物和蛋白質(zhì)含有的卡路里要低得多，約4000卡路里。因此，減肥不需要少。你可以用新鮮蔬菜和谷物來(lái)代替你每天可以吃的脂肪。如果你想減肥，你不需要注意每天吃太多的食物（如果你喜歡的食物）。如果你想減肥，你想減肥，你不需要減肥，你可以減肥，你可以減肥。如果你每天只需要減肥。如果你喜歡的食用20-40克。它不是每周4次，每次吃200克肉，而是每次吃100克，這樣你就可以減少1200千卡路里，并在大約7個(gè)半月內減肥。建議減肥者在廚房里放一個(gè)秤，貼一個(gè)提示口號，注意提醒自己吃食物的重量。