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失眠可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、疾病因素等原因引起，可通過(guò)調整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、心理干預、藥物治療等方式緩解。
1、心理壓力工作焦慮或情緒波動(dòng)會(huì )激活交感神經(jīng)，導致入睡困難。建議通過(guò)冥想、呼吸訓練緩解緊張，必要時(shí)可遵醫囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等鎮靜藥物。
2、作息紊亂熬夜或白天補覺(jué)會(huì )打亂生物鐘。需固定起床時(shí)間并限制午休在30分鐘內，避免睡前使用電子設備。
3、環(huán)境干擾光線(xiàn)過(guò)強、噪音等會(huì )干擾褪黑素分泌。建議使用遮光窗簾、耳塞，保持臥室溫度在20-24℃。
4、疾病因素可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等因素有關(guān)，通常表現為心悸、情緒低落等癥狀。需治療原發(fā)病，可遵醫囑使用艾司西酞普蘭、丙硫氧嘧啶、曲唑酮等藥物。
睡前可飲用溫牛奶或小米粥，避免攝入咖啡因，保持適度運動(dòng)但睡前3小時(shí)不宜劇烈活動(dòng)。
兒童的第一個(gè)叛逆期通常出現在兩到三歲，通常稱(chēng)為嬰兒叛逆期。
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