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來(lái)月經(jīng)時(shí)可以適量吃紅豆薏米。紅豆薏米主要有補血利水、緩解水腫、補充能量、促進(jìn)代謝等作用，但需注意體質(zhì)差異和食用量。
1、補血利水紅豆富含鐵元素，有助于改善經(jīng)期失血導致的輕度貧血；薏米利水作用可能幫助緩解經(jīng)期水腫，適合氣血不足的女性。
2、緩解水腫薏米的鉀元素和紅豆的膳食纖維協(xié)同作用，可調節體內水分平衡，減輕經(jīng)期常見(jiàn)的下肢浮腫癥狀。
3、補充能量紅豆中的碳水化合物和植物蛋白能為經(jīng)期消耗提供能量，緩解疲勞感，建議煮爛后更易消化吸收。
4、促進(jìn)代謝兩種食材的B族維生素有助于維持正常代謝功能，但體質(zhì)虛寒者應減少薏米用量，避免加重宮寒不適。
經(jīng)期飲食建議溫熱烹調，避免冰鎮食用，合并嚴重痛經(jīng)或經(jīng)量異常者需咨詢(xún)中醫師調整食療方案。
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