醫生回答(1)

• 鞏麗

  主治醫師 山東大學(xué)齊魯醫院

  指導意見(jiàn)：

  來(lái)月經(jīng)期間可以適量吃紅薯，紅薯富含膳食纖維和維生素，有助于緩解經(jīng)期不適。

  1、緩解便秘

  紅薯含有豐富膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善經(jīng)期因激素變化導致的便秘癥狀。

  2、補充能量

  紅薯中碳水化合物含量較高，能為經(jīng)期女性提供穩定的能量來(lái)源，緩解疲勞感。

  3、調節血糖

  紅薯升糖指數較低，有助于維持經(jīng)期血糖穩定，減少情緒波動(dòng)和饑餓感。

  4、營(yíng)養補充

  紅薯富含維生素A、維生素C和鉀等營(yíng)養素，可幫助補充經(jīng)期流失的營(yíng)養物質(zhì)。

  經(jīng)期飲食應注意營(yíng)養均衡，避免過(guò)量食用紅薯導致胃腸脹氣，同時(shí)保持適量運動(dòng)和充足休息。