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成人吃什么食物補鈣快

患者：男，29歲

病情描述:
成人吃什么食物補鈣快
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

成人補鈣快的食物有牛奶、豆腐、蝦皮、芝麻醬等，也可以遵醫囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，每日適量飲用有助于快速補鈣。

2. 豆腐

豆腐由大豆制成，鈣含量較高，適合素食者補鈣。

3. 蝦皮

蝦皮鈣含量豐富，可加入菜肴中食用，補鈣效果較好。

4. 芝麻醬

芝麻醬不僅鈣含量高，還含有優(yōu)質(zhì)蛋白，適合搭配主食食用。

二、藥物

1. 碳酸鈣

碳酸鈣是常見(jiàn)補鈣劑，需在醫生指導下使用以避免過(guò)量。

2. 乳酸鈣

乳酸鈣對胃腸刺激較小，適合胃腸功能較弱者補鈣。

3. 葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣吸收較快，可用于急性鈣缺乏情況。

4. 維生素D

維生素D可促進(jìn)鈣吸收，常與鈣劑聯(lián)合使用。

補鈣期間建議適當曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素D合成，同時(shí)注意均衡飲食避免鈣質(zhì)流失。

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