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產(chǎn)后肥胖怎么瘦下來(lái)

患者：女，55歲

病情描述:
產(chǎn)后肥胖怎么瘦下來(lái)
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張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

產(chǎn)后肥胖可通過(guò)飲食調整、適量運動(dòng)、母乳喂養、醫療干預等方式改善。產(chǎn)后肥胖通常由激素變化、營(yíng)養過(guò)剩、缺乏運動(dòng)、代謝減緩等原因引起。

1、飲食調整

控制每日熱量攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高糖高脂食物。避免過(guò)度節食，保證營(yíng)養均衡。

2、適量運動(dòng)

從低強度運動(dòng)開(kāi)始，如散步、瑜伽，逐漸增加運動(dòng)量。避免劇烈運動(dòng)，根據身體恢復情況調整。

3、母乳喂養

母乳喂養有助于消耗額外熱量，促進(jìn)子宮收縮和體重恢復。需注意補充足夠營(yíng)養以滿(mǎn)足哺乳需求。

4、醫療干預

如體重持續不降，可能與甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等因素有關(guān)，通常表現為疲勞、月經(jīng)不調等癥狀?？勺襻t囑使用奧利司他、二甲雙胍等藥物。

產(chǎn)后減重需循序漸進(jìn)，避免急于求成。保持良好心態(tài)，必要時(shí)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫師或營(yíng)養師制定個(gè)性化方案。

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