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抑郁癥食療方法有哪些

患者:男,64歲

病情描述:
抑郁癥食療方法有哪些
共1個(gè)回答
楊樂(lè )金 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心理科

抑郁癥可通過(guò)調整飲食結構輔助緩解,推薦適量食用富含色氨酸的香蕉、富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、富含維生素B群的燕麥、富含抗氧化物質(zhì)的黑巧克力,同時(shí)可遵醫囑使用舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等抗抑郁藥物。

1、香蕉

香蕉含有色氨酸能促進(jìn)血清素合成,有助于改善情緒,建議每日食用1-2根,胃腸功能紊亂者需控制攝入量。

2、三文魚(yú)

三文魚(yú)中的歐米伽3脂肪酸可調節神經(jīng)傳導,每周食用2-3次為宜,生食需確保食材新鮮度以避免寄生蟲(chóng)風(fēng)險。

3、燕麥

燕麥所含維生素B族能維持神經(jīng)系統穩定,可作為早餐主食,麩質(zhì)過(guò)敏人群應選擇無(wú)麩質(zhì)替代品。

4、黑巧克力

黑巧克力含苯乙胺和可可多酚,建議選擇可可含量70%以上產(chǎn)品,糖尿病患者需嚴格控制食用量。

抑郁癥患者需保持規律三餐,避免高糖高脂飲食,配合適度運動(dòng)和陽(yáng)光照射,癥狀持續加重時(shí)應及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理治療。

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