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長(cháng)期便秘吃香蕉管用嗎

患者:女,26歲

病情描述:
長(cháng)期便秘吃香蕉管用嗎
共1個(gè)回答
王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

長(cháng)期便秘吃香蕉有一定緩解作用,但效果因人而異。便秘改善方法主要有增加膳食纖維攝入、補充水分、適度運動(dòng)、建立規律排便習慣。

1、膳食纖維

香蕉含可溶性膳食纖維果膠,能軟化糞便。建議搭配西藍花、燕麥等富含不可溶性膳食纖維的食物共同食用。

2、水分補充

每日飲水應超過(guò)1500毫升,水分不足會(huì )導致糞便干硬??蛇m量飲用溫蜂蜜水或淡鹽水促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

3、運動(dòng)調節

快走、瑜伽等輕度運動(dòng)能刺激腸道蠕動(dòng)。建議每天進(jìn)行30分鐘以上腹部按摩配合運動(dòng)。

4、排便訓練

固定晨起后或餐后2小時(shí)內如廁,形成條件反射。避免如廁時(shí)久蹲或過(guò)度用力。

頑固性便秘需排除甲狀腺功能減退、腸梗阻等病理因素,可遵醫囑使用乳果糖、聚乙二醇4000散或比沙可啶等緩瀉劑,同時(shí)保持每日攝入500克以上蔬菜水果。

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